Mudança de Comportamento: Vencendo a Procrastinação

Mas afinal o que é a PROCRASTINAÇÃO?

Procrastinação nada mais é do que adiar aquilo que você sabe que precisa fazer porque é importante e necessário para o seu desenvolvimento, mas acaba não fazendo por falta de tempo.

Você sabe que precisa:

• ler mais;

• estudar;

• cuidar da saúde;

• se dedicar ao trabalho;

• passar mais tempo com a família;

• começar um projeto;

• mudar de vida.

Mas mesmo sabendo disso, você deixa para depois, utilizando sempre os mesmos clichês:

• “Segunda eu começo.”

• “Semana que vem eu faço.”

• “Mês que vem eu organizo minha vida.”

E assim o tempo vai passando, de forma simples, procrastinação é isso: adiar constantemente aquilo que você sabe que precisa ser feito. O problema não é preguiça. O problema é o cérebro querendo nos proteger. Muitas vezes acreditamos que procrastinamos porque somos fracos, preguiçosos ou até mesmo incapazes, e é isso não é verdade.

O cérebro humano aprende através da repetição. Tudo aquilo que você faz repetidamente, o cérebro entende como um padrão conhecido.

E o cérebro gosta daquilo que é conhecido.

Por isso, muitas vezes você sabe exatamente o que deveria fazer… mas não consegue agir, porque aquilo ainda não virou um padrão para o seu cérebro. A chamada “zona de conforto”. Na prática, a famosa zona de conforto não é necessariamente confortável, ela é uma zona de proteção. O cérebro tenta se manter naquilo que já conhece, porque o desconhecido exige esforço, energia e adaptação.

Por exemplo:

Se você nunca teve o hábito de ler, estudar ou acordar cedo, no começo isso vai parecer extremamente difícil, porque seu cérebro ainda não está acostumado com aquele padrão, Mas conforme começamos a repetir aquele comportamento todos os dias, o cérebro começa a entender que aquilo faz parte da sua rotina, E é justamente aí que começa a mudança.

O cérebro aprende com repetição

A mudança não acontece apenas com motivação. Ela acontece com repetição, você precisa mostrar constantemente para o seu cérebro qual é o novo padrão que deseja criar, no começo será desconfortável, depois começa a ficar mais leve e com o tempo, a atividade passa a acontecer de forma muito mais natural. E é justamente por não ter esse conhecimento que nós acabamos desistindo cedo demais. Nós esperamos que os resultados aconteçam antes de treinarmos nosso cérebro para se adaptar ao novo comportamento e esse é o nosso maior erro.

O poder do propósito

Mas existe outro ponto extremamente importante: o cérebro precisa de um motivo forte.

Quando você entende o porquê de estar fazendo algo, tudo começa a ganhar mais sentido.

Por exemplo: “Por que eu preciso acordar cedo?”

Porque você sabe que isso vai te ajudar a :

• cuidar da saúde;

• ter mais disposição;

• melhorar sua autoestima;

• conquistar qualidade de vida;

• construir uma vida melhor para sua família.

Quando existe propósito, a ação ganha força emocional.

E quando você une, propósito, objetivos; metas e repetição a procrastinação começa a perder espaço, ou seja quando sua visão de futuro fica maior do que o seu conforto momentâneo você venceu seu maior inimigo. Você começa a entender que: Se eu não fizer nada hoje, provavelmente não vou viver a vida que desejo amanhã, se eu não cuidar do meu casamento hoje, talvez eu não tenha esse relacionamento no futuro, se eu não cuidar da minha saúde hoje, amanhã talvez seja tarde demais. E esse é o momento em que decidimos parar de adiar a própria vida, deixamos de viver apenas no automático e começamos a agir com direção, propósito e consciência, ou seja, com INTELIGÊNCIA EMOCIONAL.

Podemos ensinar nosso cérebro a trabalhar a nosso favor. Quando você entende como sua mente funciona, começa a criar novos padrões através da repetição diária, a gente repete, repete novamente e continua repetindo até que as ações comecem a ficar mais naturais e aos poucos o que antes parecia impossível ou até mesmo impensável acaba se tornando um hábito saudável e prazeroso.

E, aos poucos, vamos deixando de ser controlados pela procrastinação.

Na próxima semana, veremos algo tão ou mais impressionante, como o cérebro reage emocionalmente até mesmo àquilo que não está acontecendo de verdade, vamos entender como o cérebro pode reagir ao imaginário quase da mesma forma que reage ao real, e como isso influencia medo, ansiedade, comportamento e decisões do dia a dia.